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加拿大28在线预测99:为什么经常便秘怎么办 便秘怎么办快速治疗

2018年3月18日 0评论 46浏览

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为什么经常便秘怎么办 便秘怎么办快速治疗

便秘——导致胃肠道不通的老年常见症状

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。人的排便习惯差别很大,这与个体差异、生活习惯、饮食习惯等有关。一般情况下,正常的人每天排便1~2次,有些人2~3天排便1次,只要无排便困难及其他不适症状均属正常现象。患有便秘的老年人比较多,我国60岁以上的老年慢性便秘患者比率高达15%~20%,而慢性便秘的发病率为6.07%,且导致便秘的主要因素是精神因素。从现代医学角度来看,便秘是消化系统常见的症状之一。便秘患者常有粪便干结、排便困难或便后仍有便感等症状,在不用通便药时,还会出现排便次数明显减少,2~3天或更长时间排便一次。

便秘患者的饮食宜忌

在临床上多见的功能性(习惯性)便秘,多是由于不健康的饮食、不规律的排便习惯、肠道蠕动减慢、肠应激性减退而逐渐形成。便秘患者的饮食应该注意,多吃纤维素含量丰富的食物,如新鲜蔬菜、水果、菌类等,尤其要注意补充含有粗纤维较多的食物,如芹菜燕麦红薯等。从食物中多摄取粗纤维,以增加排便量。在平时的生活中还应多喝温开水,有助于排便中的粪质得到软化。适当吃一些有润肠通便功效的食物,种子、坚果类的食物多数都有润肠通便的功效,如芝麻、核桃松子、瓜子、花生等。一些老年人会咬不动坚硬的果仁类的食物,也可以吃一些柔软的食物,如蜂蜜香蕉、牛奶、奶油等,也可以起到润肠通便的功效。在烹调菜肴时可以适当多放一些食用油,如豆油、菜油、树油、橄榄油、麻油、花生油等。尽量不要食用烈酒、浓茶、咖啡、可乐、蒜、姜、辣椒等刺激性较大的食物,也不要食用荤腥肥甘的食物。保持良好的饮食习惯,节食、偏食、无规律进食都会影响胃肠道正常的生理功能。切忌不要因为情绪原因而暴饮暴食或不进食、少进食。

五种食物轻松改善便秘

人们生活中经常会遇见便秘这种恼人的问题。便秘看似是一种常见的简单症状,实际上引起这种简单症状的原因比较复杂,而且长时间的便秘会导致很多毒素残留在人体内,有些便秘严重的还会影响人的心情,对人体的身心健康都是非常不利的。据统计约半数以上的人曾受过便秘的困扰与折磨,在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中,便秘常常会发生。下面就给大家介绍五种日常生活中可以缓解便秘症状的常见食物。第一种是熟透的香蕉。熟透的香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,有良好的润肠通便功能。不过这种润肠通便的作用只有熟透的香蕉中才会有,生香蕉对人体不能起到这种润肠通便的作用,可能还会起到相反的作用,加重便秘的症状。第二种食物是地瓜。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的粗纤维,能在人体肠道中吸收水分,增大粪便的体积,起到治疗便秘的作用。第三种食物是葡萄柚。在每天午饭和晚饭之后,吃半个或一个葡萄柚,能起到通便的作用,也可以将葡萄柚榨成葡萄柚汁,饭后饮用。葡萄柚不仅可以治疗便秘,对于想减肥的朋友来说,更是不错的选择。第四种食物是核桃仁。核桃仁中含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、维生素B2等多种营养物质。核桃仁除了有润肠通便的功效外,还可以起到补肾固精、温肺定喘的作用,对于调整肾虚喘嗽、腰痛脚软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等病症有一定的效果。第五种有助排便的食物是糙米。糙米中含有丰富的纤维素,有助于粪质成形。以上是日常生活中最常见的五种食物。长期食用,会改善经常便秘的症状,并且会起到最佳的治疗效果,且没有任何不良反应。患便秘的朋友可以尝试一下。

多喝水防便秘

饮水不足的人也会有便秘的问题。水是人类生命的源泉,人体内缺少水分,各个脏器会因缺水导致功能紊乱。肠道内缺水干燥,会导致肠道内正在进行消化吸收的物质不易排出,于是引起便秘的问题。有些人工作非常繁忙,忙起来顾不上喝水。有些人喜欢在感觉到口渴的时候饮水,其实这是非常不正确的。感觉到口渴说明体内已经严重缺水了,即使在这个时候补充了水分,身体内也不会马上吸收到充足的水分,便秘问题也不会得到改善。饮水还要注意按时间进行,特别是早上起床后。早起空腹饮水可以调理肠胃,有效的改善便秘问题。具体方法是每天在早上刚起床之后喝下一定量的水,空腹饮水量为500毫升。这样水来不及被肠道吸收便直接到达结肠,有利于软化肠道内一宿沉积下来的食物残渣,帮助肠道排出废物。长期坚持能养成早起排便的好习惯,有益于身体的健康。

长期饭后吃水果易导致便秘

许多人都有这样的误区,认为饭后吃点水果可以缓解便秘的症状。其实饭后马上吃水果不仅不能治疗便秘,还会影响消化系统正常的消化功能,导致消化功能紊乱。尤其对于老年人,长期饭后吃水果很容易导致便秘的发生。食物在到达胃肠道以后,需要经过2~3个小时消化吸收的过程,才能被缓慢地排出,如果在吃饭后马上吃水果,水果就会被阻滞在胃中,不仅不能参与正常的胃内消化,还会影响先前饭食在胃肠中的消化。水果在先期到达胃的食物之上停留时间过长,容易发酵腐败变质,从而引起腹胀、便秘等症状。而老年人因为肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,饭后吃水果更容易引起便秘的症状。因此,建议大家在饭后2~3小时之后再吃水果。

通宿便、养肠胃的燕麦粥

燕麦是我国古老的粮食作物,早在2000多年前就有文字记载。中医认为,燕麦性味甘、平,归脾、胃、肝经,有通宿便、养胃润肠、益肝和胃的功效,适用于肝胃不和导致的食欲不振、排便不畅等症状。长期便秘的朋友不妨自己在家中制作燕麦粥缓解便秘。制作燕麦粥所用的材料有玉米面150克,燕麦片100克,豆浆250克,白砂糖适量。制作的方法是先将燕麦仁洗净,放入锅内,加入4碗水煮至熟且呈开花状。此时将冷豆浆和玉米面粉搅拌均匀,调成玉米豆浆糊,将调好的玉米豆浆糊缓慢倒入煮熟燕麦仁的锅内,同时用勺不停地将其搅拌均匀,再将锅内的燕麦粥烧沸,然后转用文火煮10分钟,熄火后加糖调味即可。制作好的燕麦粥可以选择每日早晚各服用一次。

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