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重庆幸运农场历史走势:血压低的人吃什么好 血压低怎么调理

2018年3月18日 0评论 40浏览

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血压低的人吃什么好 血压低怎么调理

低血压——以头晕、乏力、易疲劳为主要症状

体循环动脉压力低于正常的状态时称为低血压。一般情况下,成人的血压低于12.0/8.0千帕,老年人低于1.3/9.3千帕,即可以称为低血压。据统计,低血压发病率为4%,老年人群中可高达10%。低血压发病时会有头晕、头痛、食欲缺乏、脸色苍白、消化不良、晕车、晕船等症状;严重时会有瞬时站立眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、发音含糊,甚至昏厥等症状。出现这些症状的主要原因是血压突然下降,使体内血液循环减慢,导致远端毛细血管缺血,从而影响氧气和营养对组织细胞的供给,同时影响了身体代谢废物的排泄。长期如此,身体各器官功能大大下降,严重影响了患者的生活质量。还容易诱发一些更严重的疾病,如阿尔茨海默病(老年痴呆)、骨折等。

多喝食盐水或糖水可以升血压

低血压的人在平时喝水的时候,可以适当的将少量的食盐或糖放入饮用水里,并且还要多饮水,以增加血容量,可以起到升高血压的作用。在平时的饮食中也可以适当多吃含食盐或糖分较高的食物。在平时烹调饭菜的时候稍多加食盐,多吃水果和面食类食物,对于血压的升高有一定的帮助。这里特别要注意的是多放食盐并不是吃过多的食盐,一定要把握好食盐的量,千万不可过量吃食盐。

乌鸡煲食疗汤升血压

制作红枣乌鸡煲食疗汤需要的材料是红枣10枚,板栗200克,当归5克,枸杞子5克,龙眼肉10克,乌鸡1只。具体制作方法是将乌鸡洗净切块,放在砂锅中,再加入红枣、当归、枸杞子、板栗、龙眼肉,最后加适量水和调味品,文火慢炖即成。很多人都知道红枣有补气养血的作用,所以很多人喜欢在自己煲的汤中放入几枚红枣当作料。现代的药理学发现,红枣能提高人体免疫力,有保护脏腑器官,增强体力的作用。传统医学认为,当归有补血行血的功效,且当归的补血作用是补中有动,动中有补,为补血要药。乌鸡享有“药鸡”之称,含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,有相当高的滋补药用价值。特别是乌鸡富含滋补药用价值的黑色素,有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚的作用,能调节人体免疫力和抗衰老。红枣乌鸡煲对于低血压患者也有一定的补气生血的作用。

床上运动升血压

简单的床上运动可以有效缓解低血压的症状。下面介绍几套简单的床上运动。第一套运动是平躺在床上,保持仰卧的姿势,双臂自然放于身体两侧。深吸气的同时双膝弯曲,并拢后上举,将大腿向胸前靠近,若不能触及胸部,可以用手抱住弯曲的腿部,将大腿靠近胸部,保持这种动作3~5秒,然后伸展腿部恢复到最开始的平躺姿势,同时呼气,此动作重复做5次。第二套运动是将两腿伸直坐在床上,双臂向前方平伸,上体稍前倾,极力用双手触及双脚,此动作重复做5次。第三套运动是仰卧在床上,吸气的同时坐起,呼气向右转身,再躺下,恢复仰卧的姿势;第二次吸气时再坐起,呼气向左转身,再躺下,恢复仰卧姿势,此套动作重复做4次。第四套运动是仰卧双臂上举伸直,双手十指交叉相握,尽可能伸直手臂,吸气时上举一侧腿,尽可能与另一侧腿成90°角,呼气时将抬起的一侧腿放下,再呼气上举另一侧腿,吸气时放下,此套动作重复做5次。第五套运动是坐在床上,头向左侧缓慢旋转,再慢慢旋转向右,重复做5~6次,注意旋转头部的时候速度要缓慢,避免动作过快引起眩晕感。第六套运动,选择床上坐立姿势,双臂从身体两侧向头上方举起,缓慢伸直双臂和手指,随后缓慢吸气,保持此种姿势10秒,双臂从两侧放下,还原成坐立姿势。第七套运动,选择在床上仰卧的姿势,双腿伸直并拢,一起向上抬高,抬高到与床面成50°~60°角的位置,同时吸气,保持此种姿势10秒后放下双腿,同时呼气,此套动作重复做7次。

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